ćwiczenia rozciągające
Usiądź na podłodze w siadzie prostym, spróbuj wyciągnąć ręce jak najdalej w przód, a następnie pogłębiaj skłon do przodu. Głową staraj się dotknąć kolan, a rękami spróbuj sięgnąć palców u nóg. Ćwiczenie powtórz kilkakrotnie. Systematyczność zapewni coraz to lepsze efekty. Pewną modyfikacją tego ćwiczenia jest siad w ten sposób, aby jedna noga pozostała z przodu, a druga była zgięta i odchylona od niej pod kątem prostym. Skłony wykonujemy raz do wyprostowanej , a raz do zgiętej nogi. Po kilku powtórzeniach zmieniamy nogę. Ćwiczenia te pozwalają na rozciągnięcie mięśni grzbietowych i mięśni nóg. Aby rozciągnąć pozostałe partie ciała polecamy, zwykłe wymachy rękoma (pionowe, poziome), krążenia tułowia, skłony, mostek itp.